Lesite officiel de la brique de construction avec des liens vers les produits, les jeux, les vidéos, le magasin LEGO®, l’histoire LEGO, les créations de

L’activité physique a d’importants effets sur la santé elle peut protéger d’un large éventail d’affections, parmi lesquelles les maladies du cœur, le diabète de type 2 et certains cancers. Mais on ne pratique pas les mêmes sports à 20 ans et à 60, pas plus qu’on ne s’entraîne avec la même intensité. Pour vous assurer de faire le bon type d’activité en fonction de votre âge, suivez le guide… Enfance et adolescence Durant l’enfance, l’activité physique aide à contrôler son poids, à bâtir des os sains, à augmenter sa confiance en soi et à améliorer la qualité et la durée du sommeil. Pour toutes ces raisons, il est recommandé aux enfants de pratiquer une activité physique pendant une heure par jour au minimum. À titre d’exemple Il est bon d’encourager les enfants à s’essayer à des sports qui leur permettent de développer leurs capacités, tels que les sports de balle ou la natation ; De nombreuses d’activités non programmées, telles que celles pratiquées sur les terrains de jeux, conviennent également. Au cours de l’adolescence, l’habitude de faire de l’exercice a tendance à diminuer graduellement, en particulier chez les filles. Or pratiquer une activité physique permet de préserver une bonne image de son propre corps, ce qui aide à mieux gérer le stress et l’anxiété. Il ne faut donc pas hésiter à Encourager les adolescents à continuer à pratiquer au moins un sport d’équipe ; Expliquer aux ados qui n’aiment pas ce genre de sports que nager ou pratiquer l’athlétisme est aussi un bon moyen de se maintenir en forme. Read more Nos os sont plus fragiles que ceux de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, voici comment y remédier Pendant la vingtaine C’est aux alentours de 25 ans que notre forme physique est la meilleure, ce qui se traduit par des temps de réaction minimaux et une VO2 max celle-ci représente le volume maximal d’oxygène consommé par les muscles lors d’un effort physique à son plus haut niveau. Après cet âge, notre VO2 max décroît un recul qui peut atteindre jusqu’à 1 % par an et notre temps de réaction ralentit un peu plus chaque année. La bonne nouvelle est qu’une activité physique régulière peut freiner ce déclin. En outre, développer sa masse musculaire et sa densité osseuse au cours de la vingtaine aide à les conserver plus tard. Pour cela Variez vos entraînements, et prenez-y du plaisir. Essayez par exemple le rugby, l’aviron ou les entraînements de type boot camp » inspirés par les entraînements militaires ; Si vous faites régulièrement de l’exercice, prenez conseil auprès d’un préparateur professionnel afin de définir une périodicité. Cela implique de diviser votre entraînement en cycles progressifs destinés à en approfondir différentes facettes intensité, volume ou type d’activité physique, etc. afin d’optimiser votre performance. Si vous devez participer à une épreuve sportive planifiée, telle qu’un triathlon, cette approche peut vous permettre d’atteindre un pic de performances avant le jour J. Durant la trentaine Généralement au cours de cette période, la carrière et la vie de famille s’intensifient. Afin de ralentir le déclin physique, il est important de conserver une bonne condition cardio-vasculaire et une force physique suffisante . Si votre emploi est sédentaire, assurez-vous que votre poste de travail vous permet de vous tenir dans une posture correcte. Interrompez les longues périodes en position assise en vous forçant à pratiquer une activité durant la journée. Il peut s’agir simplement de mettre votre imprimante dans la pièce voisine pour vous forcer à vous lever, ou de monter les escaliers pour aller utiliser les toilettes situées à un autre étage plutôt qu’au vôtre, voire de juste vous lever pour passer vos coups de téléphone. L’idéal est de bouger toutes les 30 minutes, si possible. Faites de l’exercice intelligemment. Testez les entraînements par intervalles à haute intensité HIIT – High-Intensity Interval Training. Il s’agit d’entrecouper des activités de haute intensité comme le vélo ou le sprint, pouvant amener votre rythme cardiaque jusqu’à 80 % de ses capacités, par des exercices de faible intensité. Ce type d’entraînement est intéressant lorsque l’on dispose de peu de temps, car il peut se pratiquer en 20 minutes ; Pour les femmes, en particulier celles qui ont eu des enfants, les exercices visant à renforcer les muscles du plancher pelvien, parfois appelés exercices de Kegel, sont à pratiquer quotidiennement, pour aider à prévenir l’incontinence urinaire ; Diversifier vos programmes d’exercices permet de les rendre plus intéressants. Essayez par exemple le boot camp, le yoga ou le vélo d’intérieur tel que le spin class. Le boot camp est un moyen de diversifier votre exercice. wavebreakmedia/Shutterstock La quarantaine arrive, et avec elle l’embonpoint À partir de la quarantaine, la plupart des gens commencent à prendre du poids. Les exercices de résistance sont alors le meilleur moyen de brûler des calories de façon optimisée, pour limiter l’accumulation de graisses et inverser la perte de masse musculaire qui débute à partir de cette période et peut atteindre 3 à 8 % par décennie. Dix semaines de ce type d’entraînement peuvent augmenter la masse musculaire et le taux métabolique au repos respectivement jusqu’à 1,4kg et 7 %, et diminuer la proportion du poids dû aux graisses de 1,8kg. Pour parvenir à ces résultats, vous pouvez Pour brûler des calories, soulevez des kettlebells. Goolia Photography/Shutterstock Pratiquer le renforcement musculaire avec des kettlebells », ou commencer un programme de musculation en salle de sport ; Commencer à courir, si vous ne courez pas déjà, et si tel est le cas, commencer un programme d’exercice plus intensif. La course vous apportera un meilleur retour sur investissement que la marche ; Le pilates peut aussi être utile pour renforcer les muscles du tronc, et ainsi prévenir le mal de dos, qui commence souvent au cours de cette décennie de vie. Read more Commencer le running sans se blesser, mode d’emploi Durant la cinquantaine À partir de la cinquantaine, des douleurs peuvent apparaître et des maladies chroniques, comme le diabète de type 2 et les maladies cardio-vasculaires, se manifester. Chez les femmes, à mesure que les œstrogènes diminuent après la ménopause, le risque de maladies cardiaques augmente. À cet âge, vous pouvez Faire de la musculation deux fois par semaine, pour maintenir votre masse musculaire ; Pratiquer des exercices qui amènent à porter son propre poids, tels que la marche marchez suffisamment vite pour faire augmenter votre rythme respiratoire et transpirer ; Essayer de nouvelles activités. Le tai-chi peut par exemple s’avérer excellent pour l’équilibre et la relaxation. Durant la soixantaine En général, les maladies chroniques s’accumulent à mesure que l’on vieillit, et l’âge est un des principaux risques de survenue de cancers. Le maintien d’un niveau élevé d’activité physique peut aider à prévenir certains d’entre eux, comme le cancer du sein post-ménopausique, le cancer du côlon ou le cancer de l’utérus. L’exercice réduit en outre le risque de développer certaines maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2. L’activité physique tend à diminuer avec l’âge, alors restez actifs et tâchez d’aller contre cette inclination Mettez-vous aux danses de salon, ou à d’autres sortes de danse la danse est une façon amusante et sociale de faire de l’exercice. Pratiquez des exercices visant à développer la force et la souplesse deux fois par semaine. L’aquagym peut s’avérer un bon moyen d’acquérir de la force, grâce à la résistance de l’eau. N’abandonnez pas les exercices à visées cardio-vasculaires, notamment la marche rapide. Les danses de salon sont amusantes et permettent de garder une activité sociale. Monkey Business Images/Shutterstock 70 ans et après Passé 70 ans, faire de l’exercice permet de prévenir la fragilité qui accompagne la vieillesse ainsi que les risques de chutes. C’est également important pour les capacités cognitives. Read more Pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires, le sport fonctionne à tout âge Si vous passez par une période de maladie, tâchez malgré tout de ne pas devenir sédentaire, dans la mesure du possible. Votre force et votre forme physique pourraient en effet décliner rapidement si vous vous retrouviez forcé de garder le lit ou deveniez complètement inactif. Retrouver ensuite son niveau de forme antérieur peut s’avérer compliqué… Marchez, discutez. Plutôt que de recevoir passivement les visites des membres de votre famille ou de vos amis, proposez-leur de sortir vous promener ensemble. Ainsi vous préserverez votre motivation, et renforcerez votre santé plus efficacement qu’en pratiquant des exercices solitaires. Incorporez à votre entraînement des exercices visant à préserver votre force, votre équilibre et vos capacités cardio-vasculaires. Prenez cependant conseil auprès d’un masseur-kinésithérapeute ou d’autres professionnels, en particulier si vous souffrez de maladies chroniques. Au final, s’il ne fallait retenir qu’un seul message, ce serait celui-ci ne vous arrêtez jamais de bouger. Une activité physique soutenue est essentielle pour rester en bonne santé.

Chez les filles, il se situe entre 12 et 15 ans et pour les garçons, entre 14 et 17. C'est une moyenne, en aucun cas une vérité générale. Le risque principal pour les enfants

AuQuébec, l’instruction des enfants est un droit et aussi une obligation légale. Tout enfant qui est résident du Québec doit fréquenter une école à compter du début de l’année scolaire de ses 6

L’âge n’est absolument pas une barrière pour apprendre une langue étrangère. Les retraités ont du temps à consacrer pour une nouvelle activité qui les stimule. Les motivations sont nombreuses et les bienfaits se voient aussi bien à court terme, qu’à long terme. La sagesse viendrait-elle avec l’âge ? Les plus jeunes sont connus comme étant des éponges à langues » mais lorsqu’on prend de l’âge, on est plus capable d’analyser ses difficultés et ses faiblesses et les surmonter rapidement afin d’avoir un résultat à la hauteur de ses attentes. À quel âge apprendre une langue étrangère ? On dit souvent que les enfants ont plus de facilité à apprendre une langue. Est-ce que cela signifie que les seniors auront d’énormes difficultés à apprendre une langue étrangère ? Réponse non, l’acquisition sera simplement différente. Les seniors doivent donc fournir des efforts différents. Certaines études expliquent que l’âge idéal pour apprendre une langue étrangère serait soit en étant un très jeune enfant, entre 3 et 6 ans, car le cerveau serait plus réceptif et modulable. Des chercheurs du MIT Massachusetts Institute of Technology sont parvenus à la conclusion que l’apprentissage des langues est plus difficile après 18 ans pour des raisons culturelles, biologiques et physiologiques. Cependant, apprendre une langue étrangère à un âge plus avancé est tout à fait possible, il s’agit d’y mettre de la motivation et de la rigueur. Qu’est-ce qui motive les seniors à apprendre une langue étrangère ? Les langues les plus apprises par les seniors Selon l’étude Ifop, 85% des seniors se disent capable d’apprendre une langue étrangère. À l’heure du numérique, les seniors se prennent en main pour mettre à profit ces nouvelles méthodes d’apprentissage en ligne. 91 % d’entre eux estiment même que c’est l’une des meilleures façons de rester agile mentalement. En effet, depuis qu’ils sont à la retraite, beaucoup de seniors n’arrêtent pas d’apprendre de nouvelles choses ! Ils enchainent constamment les activités dont parfois l’apprentissage de nouvelles langues. Parmi les langues les plus apprises par les seniors, on trouve l’anglais 45%, l’espagnol 27%, l’italien 19% et l’allemand 11%. Plus on avance en âge, plus apprendre une langue peut sembler intimidant. Pourtant, l’étude de Ifop nous prouve que les seniors sont plus tenaces et assidus dans leur révision que les 18-35 ans. Une occasion de se lancer Nous avons demandé à Henri, 75 ans, retraité à Saint Jean de Luz, ce qui l’avait poussé à apprendre l’espagnol. Il nous a expliqué qu’il avait un appartement à Lira, en Espagne, où il se repose en automne et en hiver, car les températures sont plus douces qu’en France. Il souhaiterait pouvoir discuter avec les locaux et se faire comprendre lorsqu’il va chez le médecin ou au club de golf. Comme il a le temps et la motivation d’apprendre, il progresse rapidement. Il a déjà réussi à s’inscrire dans un club de golf et auprès des joueurs de bridge, tout ça par téléphone en espagnol ! Il était très fier de pouvoir nous raconter son aventure avec Mosalingua. Une nouvelle trajectoire de vie Diverses raisons justifient cet enthousiasme pour les langues. La retraite libère des contraintes professionnelles, et beaucoup trouvent l’occasion rêvée de réaliser des projets longtemps mise en pause, d’enrichir leur connaissance, de s’épanouir intellectuellement, mais pas seulement. Faire le choix d’occuper sa retraite en apprenant une langue, témoigne d’une volonté de se recentrer sur une nouvelle trajectoire de vie et de rapport au monde. Améliorer la communication avec son entourage Une raison pourrait être la volonté d’améliorer sa compétence communicative, d’échange et de partage. Certaines personnes souhaitent s’accoutumer avec la langue parlée dans l’entourage familial. Tandis que d’autres veulent se familiariser avec la langue du pays concerné afin de pouvoir s’y rendre pour voir leurs enfants et petit-enfants. Ainsi, la quête d’une compétence linguistique est souvent associée à la pratique touristique. 63% des seniors qui ont répondu à l’enquête Ifop, indiquent qu’ils apprennent une langue pour mieux communiquer en voyage plutôt que pour leur développement personnel 40%. Ils sont donc prêts à voyager vers de nouveaux horizons pour vivre une aventure instructive. En effet, il est très appréciable d’échanger de manière spontanée, sans barrière linguistique, avec les locaux. De ce fait, on remarque que de plus en plus de personnes âgées se lance dans un tour du monde et d’autres décide de passer leur retraite à l’étranger. Se reconnecter avec ses racines Une autre motivation pour les personnes âgées pour apprendre une nouvelle langue, c’est le souhait de communiquer dans la langue maternelle de ses parents afin de se reconnecter avec ses racines familiales. Comme Simone, 81 ans, qui a des origines allemandes par ses grands-parents maternels, souhaite renouer avec la culture de ses ancêtres. Elle se souvient de conversations en allemand lorsqu’elle était petite, de chants appris pendant l’enfance, puis la pratique s’est perdue. Elle a décidé de prendre des cours à l’Université, ce qui lui a permis de comprendre certaines comptines. Maîtriser la langue de ses racines, c’est se replonger dans son histoire et ses origines, peut-être même rencontrer une nouvelle famille ? Une méthode pour entretenir sa mémoire avec l’âge Le départ à la retraite peut s’avérer une étape difficile, c’est pourquoi, se plonger dans l’apprentissage d’une langue est un bon moyen de s’occuper. Dans ce cas, pourquoi ne pas se lancer un nouveau défi pour se donner du courage et stimuler l’esprit ? L’une des raisons principales qui justifie l’inscription à une formation, c’est le fait de pouvoir stimuler et travailler sa mémoire au quotidien afin de lutter contre le vieillissement cérébral. Effectivement, la mémoire est très sollicitée lors de l’apprentissage de règles de grammaire, de vocabulaire… En outre, de nombreuses études montrent que l’acquisition d’une nouvelle langue pourrait améliorer les capacités cognitives des personnes âgées et éviter, voire retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Comment et à quel âge apprendre une langue étrangère ? Trouvez un support adapté Il existe plusieurs possibilités pour apprendre une langue étrangère. Cours particuliers ou cours à plusieurs, formations, séjours linguistiques pour seniors en immersion, Universités du Temps Libre ou Universités Tous Ages UTA, associations linguistiques locales, cours en ligne… Que ce soit sur un téléphone, un ordinateur ou une tablette, via des applications, tout est possible. L’essentiel est de trouver le bon support d’apprentissage selon ses envies et ses besoins. Prenez le temps de vous créer un environnement propice à l’apprentissage. Grâce à internet, il existe beaucoup de contenus pour s’améliorer. Vous y trouverez des journaux, de la musique, des podcasts, des films, des quiz… tout ce qu’il faut pour que ce soit le plus divertissant possible. Si vous avez 20 min dans le métro, 10 min dans la salle d’attente, n’hésitez à pas lancer votre application d’apprentissage des langues. Apprendre une nouvelle langue nécessite discipline et motivation. Osez parler ! Osez parler, n’ayez pas peur de faire des erreurs, car plus on pratique, plus on progresse. Ainsi le lien social avec les autres peut être renforcé, car avoir un partenaire tandem » est un moyen de faire des rencontres physiques et virtuelles. Votre confiance en vous sera boostée et la barrière de la langue ne sera plus un problème. Utilisez des applications mobiles Mosalingua propose des méthodes d’apprentissage rapide sur téléphone, tablette et ordinateur. Peu importe votre âge, votre lieu d’habitation ou vos motivations, vous aurez toujours à proximité un coach virtuel en langue étrangère pour vous booster. La méthode ne demande pas plus de 20 minutes par jour, et en trois mois, on peut atteindre un niveau suffisant pour se débrouiller dans le pays ou lire des magazines. N’hésitez plus, il n’est jamais trop tard pour se lancer ! Mais n’oubliez pas de prendre du plaisir avant tout. À quel âge apprendre une langue étrangère pour aller plus loin Si ce sujet vous intéresse, voici un autre article que vous pourriez aimer L’âge optimal pour apprendre une langue 7 avantages que les adultes ont par rapport aux enfants Bonjour Senior est une plateforme d’information et de comparaison destinée aux seniors ainsi qu’à leurs aidants. Nous proposons des guides pratiques, de l’actualité et des solutions de maintien à domicile ou en centre d’hébergement adapté.

Votreco-utilisateur peut être amené à prouver que vous habitez à la même adresse en présentant les documents justificatifs (tel qu’un justificatif de domicile de moins de 3 mois et/ou un document d'identité). Date d'Entrée en Vigueur :

Forum / Bébés Bonjour à toutesJ'arrive pas à trouver d'avis ou d'infos sur le net, alors je pose la question ici à partir de quel âge on peut emmener un enfant regarder ce film d'animation?On pense y aller avec nos filles de 3 ans et bientôt 7 ans, mais ça sera le tout 1er ciné de notre 3 ans, et on voudrait pas la traumatiser Pour info, l'autre jour elle a regardé kung fu panda à la maison et elle a bien aimé et pas eu peur mais bon, entre la maison et l'immersion dans une salle de ciné, il y a une légèèèère différence !!Merci pour vos avis! Votre navigateur ne peut pas afficher ce tag vidéo. MerciOn va attendre un petit peu je pense... mais pas grand chose en ce moment pour les petits au ciné...! J'aime J'y ai emmené ma 4 ans et mon 8 ans. Aucun soucis des 2 cotés. Juste un moment où elle m'a dit qu'elle avait peur mais je pense que c'était plus le fait que les grands réagissaient bruyamment que les images elles-mêmes. J'aime C’est un DA pour enfant donc je vois pas le souci .... apres si 1er cine bah je vois pas de souci non plus .... si elle en a marre suffit de sortir. Et puis si peur » bah suffit d’expliquer .... comme quand tu racontes l’histoire de la vielle sorciere dans un livre ....le cinema est accessible dès 3 ans .... donc ici on s’est jamais posé ce type de questions. J'aime Vous ne trouvez pas votre réponse ? En réponse à spacedementia80 Bonjour à toutesJ'arrive pas à trouver d'avis ou d'infos sur le net, alors je pose la question ici à partir de quel âge on peut emmener un enfant regarder ce film d'animation?On pense y aller avec nos filles de 3 ans et bientôt 7 ans, mais ça sera le tout 1er ciné de notre 3 ans, et on voudrait pas la traumatiser Pour info, l'autre jour elle a regardé kung fu panda à la maison et elle a bien aimé et pas eu peur mais bon, entre la maison et l'immersion dans une salle de ciné, il y a une légèèèère différence !!Merci pour vos avis!Il y a quand même un message "profond" ne pas suivre comme un mouton, faut-il remettre en cause et mettre en péril la société au nom vérité ou faut-il se taire et suivre mais ainsi la préserver?Clairement mon fils de 4 ans n'a rien compris de tout cela, il y avait des yétis, de la neige, c'est cool... J'aime En réponse à laiyna_885463 Il y a quand même un message "profond" ne pas suivre comme un mouton, faut-il remettre en cause et mettre en péril la société au nom vérité ou faut-il se taire et suivre mais ainsi la préserver?Clairement mon fils de 4 ans n'a rien compris de tout cela, il y avait des yétis, de la neige, c'est cool...Oui, je suis d'accord, j'y ai vu une grosse charge anti-religion , j'ai parlé du message implicite avecvma fille de 8 ans par la suite, mais clairement pour la 5 ans ce n'est pas ce qu'elle a retenu J'aime Oui la plupart des dessins animés ont plusieurs niveaux de "lecture" pour les adultes/grands enfants avec un message sur la vie, la société etc.. et pour les petits des personnages rigolos etcJe m'interroge sur ma 3 ans car elle est du genre entière dans ses émotions et serait capable de hurler tout ce qu'elle peut si elle a peur, tout comme adorer et rien dire... elle est assez imprévisible, pour ça que je demandais des avis si tout le monde me dit "surtout pas, c'est pas adapté pour les moins de 5 ans", je prends pas le risque de l'emmener....Zelda "expliquer que ce n'est pas réel, que la méchante sorcière n'existe pas" je me souviens de mon désarroi quand j'avais emmené ma grande voir "le voyage d'arlo", où toutes les situations qui faisaient peur et elle se blottissait contre moi lol! étaient des phénomènes naturels et j'avais eu bien du mal à la rassurer du coup!Bon... On tentera peut être le we prochain!Merci pour vos avis! J'aime Discussions du même auteur

4LAi1nc.

2ho8wailj5.pages.dev/351

2ho8wailj5.pages.dev/275

2ho8wailj5.pages.dev/169

2ho8wailj5.pages.dev/367

2ho8wailj5.pages.dev/136

2ho8wailj5.pages.dev/113

2ho8wailj5.pages.dev/348

2ho8wailj5.pages.dev/71

2ho8wailj5.pages.dev/117

a quelle age peut on aller a la salle